Blogs

Case Report

Ankle & Subtalar Arthritis: Surgical Management

A rare case series presenting complex ankle and subtalar arthritis cases and their surgical management.

Read More →

Arthritis

Avoid Osteoarthritis Due to Running

Understand the relationship between running, joint loading, cartilage health, footwear and osteoarthritis.

Read More →

Exercise · தமிழ்

உடற்பயிற்சி வேடிக்கையானது – சிறந்த உடற்பயிற்சிக்கான 10 குறிப்புகள்

உடற்பயிற்சியை பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் செய்வதற்கான 10 முக்கிய குறிப்புகள்.

Read More →

Exercise

Exercise Is Fun: Top 10 Tips for Better Exercise

Discover practical exercise tips covering stretching, progression, FITT, footwear and DOMS.

Read More →

Gut & Joint Health

The Gut – Joint Axis

Explore the connection between gut health, gut microbiota, inflammation and joint health.

Read More →

Gut & Joint Health · தமிழ்

ஆரோக்கியமான குடல் – ஆரோக்கியமான மூட்டுகள்

செரிமான ஆரோக்கியம், குடல் நுண்ணுயிரிகள், உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியம்.

Read More →

Children's Health

Mummy, I Want to Be Tall!!!

A blog from a concerned parent and a doctor about children's growth and height.

Read More →

Case Report

A Rare Case of Shoulder Pain

A rare orthopaedic case report discussing shoulder pain and its management.

Read More →

Arthritis

World Arthritis Day – An Initiative to Prevent Arthritis

Learn about arthritis, chronic joint pain and practical approaches to joint health.

Read More →

Joint Care

Take Care Of Your Bones And Joints

Practical information about everyday orthopaedic challenges and joint care.

Read More →

Running & Joints · தமிழ்

ஓடுவதால் ஏற்படும் மூட்டு தேய்மானம் தவிர்க்கவும்

ஓட்டம், மூட்டு சுமை, குருத்தெலும்பு மற்றும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் மூட்டு ஆரோக்கியம் பற்றிய தகவல்கள்.

Read More →

Fitness & Health

Wearable Devices, Fitness & Health

Learn how smartwatches, fitness bands and smart rings can support healthy habits, fitness and health awareness.

Read More →

Sports Injuries

Foot Problems in Athletes

Common acute and chronic foot problems in athletes, along with diagnosis and treatment options.

Read More →

Fitness & Health · தமிழ்

நமது உடலில் அணியக்கூடிய ஸ்மார்ட் அணிகலன்கள்

அணியக்கூடிய ஸ்மார்ட் சாதனங்கள் உடற்தகுதி, ஆரோக்கியம் மற்றும் தினசரி செயல்பாடுகளை கண்காணிக்க உதவும் வழிகள்.

Read More →

Athletic Health

Protect Your Liver: The Unsung Champion of Athletic Performance

Why liver health matters for athletic performance, nutrition, recovery, safe training and hydration.

Read More →

Sports Injuries · தமிழ்

விளையாட்டு வீரர்களுக்கான பாத பிரச்சனைகள்

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்படும் குறுகிய கால மற்றும் நீண்டகால பாத பிரச்சனைகள், நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் பற்றிய தகவல்கள்.

Read More →

Liver Health · தமிழ்

பதக்கத்தை வெல்லும் வீரன் யார்? கல்லீரலும் அந்தப் பட்டியலில் இருக்கிறது!

விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறன், உடல் மீட்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் கல்லீரலின் முக்கியத்துவம்.

Read More →

Fitness & Walking · தமிழ்

குறைவாக நடந்து அதிகம் கலோரி எரிக்கலாமா?

ஜப்பானிய இடைவெளி நடைப் பயிற்சியின் 30 நிமிட முறையும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளும்.

Read More →

Fitness & Walking

Japanese Interval Training

A simple high-intensity walking technique using alternating fast and slow intervals for better fitness.

Read More →

Health Insurance

The Ultimate Game Plan: Why Every Athlete Needs Health Insurance

Learn why health insurance can help athletes manage unexpected injuries, illnesses and healthcare expenses.

Read More →

Bone Health

Loss of Bone Strength

Learn about osteoporosis, bone mineral density, causes, diagnosis, treatment and fracture risk in runners and athletes.

Read More →

Health Insurance · தமிழ்

ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரருக்கும் ஏன் மருத்துவ காப்பீடு அவசியம்?

விளையாட்டு வீரர்களுக்கான மருத்துவ காப்பீடு, OPD வசதி, குழு காப்பீடு மற்றும் விபத்து காப்பீட்டின் முக்கியத்துவம்.

Read More →

Bone Health · தமிழ்

ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களிடம் எலும்பு வலிமை குறைதல்

எலும்பு புரையோட்டம், அதன் காரணங்கள், BMD, பரிசோதனை, சிகிச்சை மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான எலும்பு ஆரோக்கியம்.

Read More →

Fitness & Cardio

10,000 Steps vs 30 Min Cardio - Which Is Better?

Compare daily steps with cardio for calorie burn, cardiovascular fitness, time efficiency and a practical hybrid approach.

Read More →

Health & Fitness · தமிழ்

உடலினை உறுதி செய்…!

மகாகவி பாரதியின் உடல் உறுதி பற்றிய சிந்தனைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான இளைய தலைமுறைக்கான விழிப்புணர்வு செய்தி.

Read More →

Fitness & Cardio · தமிழ்

10,000 அடிகள் Vs 30 நிமிட கார்டியோ - எது சிறந்தது?

10,000 அடிகள் மற்றும் 30 நிமிட கார்டியோ பயிற்சியை கலோரி எரிதல், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நேர திறன் அடிப்படையில் ஒப்பிடுங்கள்.

Read More →

Nutrition & Fitness

Jai Bajrang Bali! – Strength the Vegetarian Way

Discover how a well-planned vegetarian diet can support fitness, muscle growth, recovery and disciplined athletic performance.

Read More →

Nutrition & Fitness · தமிழ்

ஜெய் பஜரங்பலி! – சைவ முறையில் வலிமை

சைவ உணவுமுறை, புரதம், தசை வளர்ச்சி, உடல் மீட்பு மற்றும் ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறையின் மூலம் வலிமையை வளர்ப்பது பற்றிய தகவல்கள்.

Read More →

Arthritis & Sports

Running & Walking with Knee Arthritis

Practical tips for walking, jogging and running with knee arthritis, including strength training, recovery, footwear and running terrain.

Read More →

Arthritis & Sports · தமிழ்

மூட்டு தேய்மானம் (ஆர்த்ரைட்டிஸ்) உள்ள முழங்காலுடன் ஓடுதல் மற்றும் நடப்பது

ஆர்த்ரைட்டிஸ் உள்ள முழங்காலுடன் நடப்பது மற்றும் ஓடுவதற்கான நடைமுறை குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி, காலணிகள் மற்றும் மீட்பு வழிகாட்டுதல்கள்.

Read More →

Exercise & Rehabilitation

Stepping Up Resistance Patterns in Exercise

Learn how to increase resistance progressively with correct technique, adequate recovery and safe exercise progression.

Read More →

Exercise & Rehabilitation · தமிழ்

உடற்பயிற்சியில் எதிர்ப்பை படிப்படியாக அதிகரிப்போம்

எதிர்ப்புப் பயிற்சியை பாதுகாப்பாக அதிகரித்து, தசை வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவது எப்படி.

Read More →

Sports Injury Care

RICE Protocol

Learn the basic RICE method—Rest, Ice, Compression and Elevation—for managing injuries during the early recovery period.

Read More →

Sports Injury Care · தமிழ்

RICE நெறிமுறை

காயங்களுக்குப் பிறகு ஓய்வு, பனி, அழுத்தம் கட்டுதல் மற்றும் உயர்த்துதல் ஆகியவற்றை பயன்படுத்தும் RICE முதலுதவி முறையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

Read More →

Sports & Muscle Health

Calf Cramps

Understand the common causes of calf cramps and learn practical ways to get immediate relief and build stronger calf muscles.

Read More →

Sports & Muscle Health · தமிழ்

கெண்டைக்கால் தசைப்பிடிப்பு

கன்று தசைப்பிடிப்பிற்கான காரணங்கள், உடனடி நிவாரணம் மற்றும் தசை வலிமையை உருவாக்கும் பயிற்சிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

Read More →

Yoga & Bone Health

Does Yoga Increase Bone Strength? – Myth Busted

Discover how weight-bearing yoga, balance, muscle strength and regular movement can support long-term bone health.

Read More →

Yoga & Bone Health · தமிழ்

யோகா எலும்பு வலிமையை அதிகரிக்குமா? – கட்டுக்கதை உடைக்கப்பட்டது

யோகா, எலும்பு தாது அடர்த்தி, சமநிலை, தசை வலிமை மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் பங்களிப்பு பற்றி அறியுங்கள்.

Read More →

Nutrition & Immunity

Top 10 Immunity Boosters

Explore nutrient-rich foods and healthy lifestyle habits that can support a strong and healthy immune system.

Read More →

Nutrition & Immunity · தமிழ்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சிறந்த 10 உணவுகள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும் சிறந்த உணவுகள், சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

Read More →

Nutrition & Protein

The Secret About Protein: Truths You Should Know

Learn why protein matters, the best food sources, whey protein basics, supplement guidance and common protein myths.

Read More →

Nutrition & Protein · தமிழ்

புரதத்தைப் பற்றிய ரகசியம்: நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய உண்மைகள்

புரதத்தின் முக்கியத்துவம், உணவு மூலங்கள், Whey Protein, சப்ளிமெண்ட்கள் மற்றும் புரதத்தின் தரம் பற்றிய தகவல்கள்.

Read More →

Walking & Running

Walking vs Running – A Simple Analysis

Compare walking and running based on calories, cardiovascular endurance, joint impact and suitability for different people.

Read More →

Walking & Running · தமிழ்

நடையும் ஓட்டமும் – ஒரு எளிய ஒப்பீடு

நடைப்பயிற்சி மற்றும் ஓட்டத்தை கலோரி எரிதல், இருதய-சுவாச சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மூட்டு தாக்கத்தின் அடிப்படையில் ஒப்பிடுங்கள்.

Read More →