நடையும் ஓட்டமும் - ஒரு எளிய ஒப்பீடு
- ஓட்டம்: அதே நேரத்தில் தோராயமாக இரு மடங்கு கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் சிறந்த இருதய-சுவாச சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது, ஆனால் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் மீது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- நடைப்பயிற்சி: அதே நேரத்தில் குறைவான கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் அடிப்படை இருதய-சுவாச சகிப்புத்தன்மையை அளிக்கிறது, ஆனால் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் மீது குறைவான தாக்கத்தையே ஏற்படுத்துகிறது.
- மூட்டுவலி மற்றும் உடல் பருமன்: ஓட்டம் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நடைப்பயிற்சி மிக எளிமையான பயிற்சியாக இருப்பதால் அனைவருக்கும் ஏற்றது.
- குறைந்த தாக்கம் கொண்ட பொழுதுபோக்கு ஓட்டம்: குருத்தெலும்பின் மீதான ஆற்றல்மிக்க சுமை காரணமாக, இது மூட்டுவலி மற்றும் எலும்பு புரையோட்டத்திற்கு (osteoporosis) எதிராக நன்மை பயக்கும். நடைப்பயிற்சி இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளது.
கடினமான தரைகளில் அதிக தாக்கத்துடன் வேகமாக ஓடுவது சிலருக்கு மூட்டுவலியை ஏற்படுத்தலாம்.
