நமது உடலில் அணியக்கூடிய ஸ்மார்ட் அணிகலன்கள்
உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியம்
உங்கள் ஒவ்வொரு அடியும் ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய ஒரு முதலீடு!
இன்றைய ஸ்மார்ட் கைக்கடிகாரங்கள், ஃபிட்னஸ் பேண்டுகள் மற்றும் ஸ்மார்ட் மோதிரங்கள் வெறும் நாகரிக அணிகலன்கள் மட்டுமல்ல. அவை நமது உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதியை தினந்தோறும் கண்காணித்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற உதவும் தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய வழிகாட்டிகளாக மாறியுள்ளன.
இவை எந்தெந்த விஷயங்களை அளவிடுகின்றன?
- தினசரி நடந்த அடிகள்.
- இதயத் துடிப்பு.
- எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள்.
- தூக்கத்தின் தரம்.
- உடற்பயிற்சி நேரம் மற்றும் கடந்து சென்ற தூரம்.
- சில சாதனங்களில் இரத்த ஆக்சிஜன் அளவு மற்றும் சீரற்ற இதயத் துடிப்பையும் கண்டறியும் வசதி உள்ளது.
ஏன் இவை முக்கியம்?
- நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்க நினைவூட்டுகின்றன.
- தினமும் அதிகம் நடக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும் ஊக்குவிக்கின்றன.
- உடல் எடை குறைப்பு, 8,000–10,000 அடிகள் நடை, நல்ல உறக்கம் போன்ற இலக்குகளை அடைய உதவுகின்றன.
- இதயத் துடிப்பு மாற்றம், குறைந்த ஆக்சிஜன் அளவு போன்ற ஆரம்ப எச்சரிக்கைகளை வழங்கி, மருத்துவரை அணுக வேண்டிய அவசியத்தை உணர்த்துகின்றன.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்
- தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் விறுவிறுப்பாக நடப்பது இதய நோய், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
- குடும்பத்தினருடன் அல்லது நண்பர்களுடன் இணைந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அதை தொடர்ந்து செய்ய ஊக்கமளிக்கிறது.
- அணியக்கூடிய சாதனங்கள் மருத்துவருக்கு மாற்றாக அல்ல; உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கும் உதவியாளர்கள் மட்டுமே.
எதிர்காலம் நம் கைகளில்
எதிர்காலத்தில் இந்தச் சாதனங்கள் தொடர்ச்சியான இரத்த அழுத்தம், ஊசி இல்லாத இரத்தச் சர்க்கரை அளவீடு, நோய்களை முன்கூட்டியே கணித்தல் போன்ற பல புதிய வசதிகளை வழங்கும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை இன்று தொடங்கட்டும்!
ஒரு நல்ல ஆரோக்கியம் ஒரு சிறிய அடியிலிருந்து தொடங்குகிறது. இன்று முதல் அதிகம் நடக்கவும், சுறுசுறுப்பாக இயங்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும்.
Dr. Vamsi Murthy
VGM Hospital
Coimbatore
