ஓடுவதால் ஏற்படும் மூட்டு தேய்மானம் தவிர்க்கவும்

மூட்டு தேய்மானம் என்பது வயதாகும்போது ஏற்படும் மூட்டுகளின் ஒரு தேய்மான நிலையாகும். காலப்போக்கில் அனைத்து மூட்டுகளிலும், குறிப்பாக முழங்கால்கள், இடுப்பு, முதுகெலும்பு, மேலும் விரல்கள் மற்றும் கழுத்திலும் குருத்தெலும்பு தேய்ந்து போகிறது.

குருத்தெலும்பு என்றால் என்ன?

குருத்தெலும்பு என்பது மூட்டுகளின் முனைகளை மூடியிருக்கும் ஒரு உறுதியான, இரப்பர் போன்ற பொருளாகும். இது உராய்வைக் குறைக்கவும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாகவும் செயல்பட முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

வெவ்வேறு அழுத்தங்களைத் தாங்கக்கூடிய அதன் நெகிழ்வான தன்மையால் இது சாத்தியமாகிறது. வயது அதிகரிக்கும்போது, குருத்தெலும்பு தனது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து தேய்ந்து, மூட்டுவலியை ஏற்படுத்துகிறது.

மூட்டுவலி அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்

மூட்டு தேய்மானம் யாருக்கு ஏற்படும்?

பரம்பரை, உடல் பருமன், பெண்பாலினம், ஏற்கனவே இருந்த எலும்பு முறிவுகள், ஏற்கனவே இருந்த தசைநார் கிழிசல், மூட்டுகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல், ருமட்டாய்டு கீல்வாதம் (Rheumatoid arthritis) மற்றும் ஹைப்பர்யூரிசீமியா (hyperuricemia) போன்ற ஏற்கனவே இருந்த நோய்கள் மூட்டு தேய்மானத்திற்கு வழிவகுக்கலாம்.

ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு ஏன் மூட்டு தேய்மானம் ஏற்படுகிறது?

சாதாரணமாக ஓடுபவர்களுக்கு முழங்காலில் உச்சபட்ச மூட்டு விசை சாதாரண அளவைவிட 3 மடங்கு ஏற்படுகிறது, ஆனால் நெகிழ்வான குருத்தெலும்பின் மீதான ஆற்றல்மிக்க அழுத்தம் பிரச்சனையானதாக இல்லை.

தொடர்ந்து வேகமாகவும் ஓடுபவர்களில், இது 6-14 மடங்கு வரை அதிகரிக்கலாம். அதிக அளவு ஓடுபவர்களில் (13.3%) மூட்டுவலி ஏற்படும் வாய்ப்பு, குறைந்த அளவு ஓடுபவர்களை (3.5%) விட அதிகமாக இருப்பதாக அலென்டோர்ன் கெலி கண்டறிந்தார்.

ஓடாதவர்களில் இந்த வாய்ப்பு 10.23% ஆக இருந்தது. எனவே, ஓடாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைந்த அளவு ஓடுவது கீல்வாதத்திற்கு எதிராக நன்மை அளிக்கிறது.

எனவே, ஓட்டத்தை முறையாகவும், வலியை ஏற்படுத்தாத அளவிலும், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வேகத்திலும் மேற்கொள்வது முக்கியம்.

Dr Suman CPS
Consultant orthopaedic surgeon
Sports injuries and arthritis specialist
VGM Hospital